Cuidar tu salud es más fácil de lo que crees: 5 acciones clave para una mejor alimentación

Mantener una buena salud comienza con hábitos simples pero poderosos. Aquí te dejamos cinco recomendaciones clave para mejorar tu alimentación y bienestar general.

1. Variedad en tu plato

Consumir una dieta equilibrada y variada garantiza que tu cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales.
✅ Incluye frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y proteínas de calidad.
✅ No olvides las grasas saludables como el aguacate, frutos secos y aceite de oliva.

2. Hidrátate correctamente

El agua es vital para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
✅ Bebe al menos 8 vasos de agua al día o calcula 1mL de agua por cada Kcal consumida.
✅ Evita bebidas azucaradas como refrescos y jugos procesados.

3. Cuida tu salud digestiva

Tu sistema digestivo necesita apoyo para funcionar bien.
✅ Consume alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales.
✅ Agrega probióticos y prebióticos a tu dieta, como yogur, kéfir y kombucha.

4. Protege tu corazón

Lo que comes influye directamente en tu salud cardiovascular.
✅ Reduce el consumo de sodio, evitando alimentos ultraprocesados y condimentos en exceso.
✅ Añade fuentes de omega-3 como pescado y frutos secos.

5. Mejora tu relación con la comida

No solo es qué comes, sino cómo lo haces.
✅ Mantén horarios regulares de comida para evitar atracones.
✅ Evita cenas pesadas antes de dormir para prevenir problemas digestivos.
✅ Come sin distracciones, desconéctate del celular y disfruta tu comida.

Recuerda que una alimentación saludable es solo una parte del bienestar. Combina estos hábitos con ejercicio regular y un buen descanso para mejorar tu calidad de vida. ¡Pequeños cambios marcan la diferencia!

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